Диета Елены Малышевой

  • 24 Июл 2014
  • 28

Елена Малышева

Известный врач-диетолог Елена Малышева обладает многолетним опытом и высоким профессионализмом. Благодаря этому, можно уверенно следовать её рекомендациям для похудения и общего оздоровления организма.

Авторитет Елены Малышевой уже помог тысячам россиян с избыточным весом. Благодаря экспертному диетологу и опытной женщине, они значительно улучшили своё здоровье, привлекательность и продлили себе жизнь. Пользуясь своими глубокими познаниями в области диетологии и обширным практическим опытом, Малышева разработала свой собственный инновационный метод похудения. В народе он больше известен под названием «Диета Малышевой».

Эту диету уже испытали многие знаменитые люди нашей страны: шоу-мены, актеры и телеведущие. Ее успех проверили и обычные люди, которых раньше сопровождало только разочарование в бесплодных попытках сбросить вес.

Как утверждает сама Елена Малышева, её авторский метод – не совсем диета в ее привычном понимании. Скорее это сбалансированная система питания. Пользуясь ей ежедневно, вы не только сбрасываете лишний вес, но и очищаете свой организм от вредных веществ. А спустя месяц можно увидеть первые потрясающие результаты – диета Малышевой это гарантирует!

Для многих поклонников творчества Елены стало настоящим открытием то, что эта, всегда стройная и подтянутая женщина, от природы является склонной к полноте. Она не понаслышке знает, что такое лишние килограммы – ведь они сопровождали её с молодости. Но, разработав собственную систему здорового и правильного питания, диетолог не только смогла справиться с природной особенностью организма, но и закрепить результат на долгие годы. Сегодня она радует поклонников своей стройной изящной фигурой.

В чём преимущества диеты Малышевой? Одно из них – это то, что такая система питания доступна для любого человека. Ей легко следовать на продолжении длительного времени. В принципе, вооружившись постулатами диеты Елены Малышевой, вполне можно вести здоровый образ питания на продолжении всей жизни.

Основные принципы диеты Малышевой

Никакого голодания

По уверениям диетолога, голод и идеальная фигура – понятия абсолютно несовместимые. Если в организм долгое время не попадают полезные питательные вещества, это очень неблагоприятно сказывается на его функционировании.

Голодание является серьезной провокацией для вашего организма, который начинает воспринимать это как экстремальную ситуацию, и откладывать питательные вещества про запас. Именно такие запасы и преобразуются в лишние килограммы. А откладываются они, в первую очередь, в самых проблемных частях вашего тела.

Питайтесь дробно

Елена Малышева советует делать приёмы пищи частыми, но при этом порции должны быть меньше привычного размера. Это правило очень важно, ведь оно предотвращает перегрузку пищеварительной системы – а значит, восстанавливает обмен веществ и улучшает пищеварение.

Ограничьте калорийность блюд

Если вы решили питаться по системе Малышевой, важно ограничить калорийность своего рациона и следить за качеством продуктов. Для успешного похудения нужно употреблять не более 1200 кКал в сутки. Если же вам нужно закрепить результат и поддержать идеальную форму – достаточно ограничить рацион до 1500 кКал. Однако при этом нужно обязательно учитывать действующую физическую нагрузку, наличие на данный момент каких-либо заболеваний и восстановление после них.

Готовьте с удовольствием

Приступайте к приготовлению пищи только с хорошими эмоциями и любовью. Заряжайте свою пищу позитивом, и она будет воздействовать на ваш организм только положительным образом. А путь к стройной фигуре станет от этого ещё легче и эффективнее.

Принимайте пищу правильно

Ешьте медленно и сосредоточенно. Пережевывайте каждый кусочек в течение нескольких минут. Но самое главное – постарайтесь получать настоящее наслаждение от еды.

Меню диеты Малышевой

Завтрак

Овсяные хлопья, залитые кипятком и настоянные под крышкой 4-5 минут. Обезжиренный кефир, натуральный йогурт, простокваша и любые другие продукты низкой жирности.

Обед

Порция мяса, рыбы, яиц или морепродуктов – словом, любых продуктов с содержанием белка. При этом используйте как можно меньше соли, а лучше откажитесь от неё совсем.

Ужин (до 19 часов)

Лёгкий овощной салат, обезжиренный кефир. Тем, кто не может справиться с голодом, можно порекомендовать одно яйцо, сваренное вкрутую. Этот рацион можно дополнить вторым завтраком и полдником. В это время можно есть любые фрукты: яблоки, груши, виноград, и т.д.

Женщины садятся на диету только в трёх случаях: если их бросил муж,
если им нравится мужчина и если сегодня ‒ понедельник.

Афоризмы о здоровье

Ещё интересные статьи

Про женские очки

  • 12 Июн 2015

Говорят, что хуже тесной обуви могут быть только неправильно подобранные очки. И это ‒ чистая правда! Очки "не по размеру" не просто неудобны, они опасны.