Если вас «жор»

  • 26 Окт 2014
  • 16

Такое бывает с каждым: вдруг неудержимо захочется шоколадку, или селёдки, или нападает страшный «жор» вечером перед сном. Это сигнал о том, что наш организм сейчас нуждается в определенных веществах: аминокислотах, витаминах, минералах и т.д. Далее описание того, что означает жажда определённых продуктов и чем её можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада

  • Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется сладкого

  • Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени;
  • Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах;
  • Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых;
  • Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте;
  • Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи

  • Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется пить кофе или чай

  • Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых;
  • Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте;
  • Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат);
  • Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется принять алкоголь или какие-нибудь ещё средства для поднятия настроения

  • Нехватка белка. Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
  • Нехватка авенина (такой белок). Содержится в: мюсли, овсянке.
  • Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
  • Нехватка глютамина (аминокислота). Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
  • Нехватка калия. Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) чёрных оливках.

Хочется подгоревшей еды

  • Нехватка углерода. Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков

  • Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солёного

  • Нехватка хлоридов. Содержится в: некипячёном козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кислого

  • Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи

  • Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твёрдой пищи

  • Нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков

  • Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

«Жор» накануне «критических» дней

  • Нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий «жор» напал

  • Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
  • Нехватка триптофана(одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
  • Нехватка тирозина (тоже белок). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал совсем

  • Нехватка витамина B1.. Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
  • Нехватка витамина B2. Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
  • Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить

  • Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
  • Нехватка тирозина (тоже белок). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зелёных и красных фруктах и овощах.

Если бы не власть желудка, ни одна птица не попала бы в силки охотника, да и сам охотник не ставил бы силков.

Афоризмы о здоровье

Ещё интересные статьи

Мода на танцы

  • 03 Сен 2014

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. Старые ритмы можно услышать даже на дискотеке.

Вкусности, помогающие худеть

  • 19 Янв 2014

Овсянка на воде, брюссельская капуста, отварные куриные грудки... Внесите, наконец, разнообразие в свою диету! Поверьте, встречаются весьма приятные на вкус экземпляры, которые не нанесут вреда вашей фигуре!