Ladies.bylikes

Для малыша 3-6, 9-12, 18-24 месяца. Вязаный спицами нежный комплект, состоящий из кофточки и трусиков, выполнен из шерстяной пряжи ванильного и салатового цвета. Подробное описание со схемой узора и выкройками.

☞ Читать далее

Размер: 44-48. Вязаный спицами женский пуловер нежно-жёлтого цвета с короткой застёжкой-молнией и отложным воротничком. Элегантная модель, благодаря свободному силуэту, подходит для 3-х размеров. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Эту симпатичную игрушечную птичку-синичку можно связать спицами из разноцветных остатков пряжи. Такой миниатюрный декоративный пустячок на компьютерный стол будет приятным подарком. Подробное описание.

☞ Читать далее

Вязаная игольница "Кактус", или миниатюрный декоративный пустячок на компьютерный стол, будет приятным подарком. Сделать его настолько легко, что справится даже начинающая вязальщица. Предлагаем подробное описание двух вариантов красивых игольниц.

☞ Читать далее

Что самое главное в салате "Цезарь" помимо свежих хрустящих листьев "Романо"? Это ‒ замечательный соус! Предлагаем вам лучший рецепт соуса для салата "Цезарь".

☞ Читать далее

Размер: 48-50. Вязаный спицами нарядный мужской джемпер с рельефными зигзагообразными полосами на фоне патентного узора. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Для девочки 2-3 года. Вязаный крючком нарядный ажурный сарафан выполнен из розовой хлопковой пряжи, украшен кружевными оборками и бантом. Подробное описание со схемами узоров.

☞ Читать далее

Не для каждой собаки можно купить подходящую одежду, т.к. есть породы с нестандартными размерами: шея слишком широка, ножки коротки или туловище не влезает. В таком случае можно связать самому. Как правильно снять мерки и связать кофточку (свитер) собачке.

☞ Читать далее

Хотите быстро приготовить вкусные хрустящие и ароматные малосольные огурчики абсолютно без рассола? Тогда этот рецепт ‒ для вас. Такие огурцы можно есть самостоятельно или добавлять в окрошку, холодник, рассольник, салаты, солянку, азу по-татарски и т.д.

☞ Читать далее

Правильно засоленная икра приобретает янтарный цвет и рассыпчатость. Сегодня икру щуки чаще всего солят и пастеризуют. Это легко можно сделать в домашних условиях. Но даже такой несложный процесс требует аккуратности и ответственности.

☞ Читать далее

В наше время удивлять гостей угощениями становится с каждым разом всё труднее и труднее. Мы надеемся, что этот лёгкий и полезный салатик поможет вам разнообразить стол и удовлетворить домочадцев и гостей.

☞ Читать далее

Любой праздничный стол украсит этот нарядный вкусный тортик, простой в приготовлении и без дорогих ингредиентов. Этот торт универсален тем, что можно менять фрукты и ягоды на ваш вкус. Ваши гости будут в восторге от изысканного десерта с летним вкусом.

☞ Читать далее

Для мальчика 6-7 лет. Жилет (безрукавка) для мальчика-школьника – вещь универсальная и необходимая. Предлагаем связать спицами красивый жилет рельефным узором из тёмно-красной (бордовой) полушерстяной пряжи. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Гречаники ‒ это традиционное блюдо украинской кухни. Существует много разных способов их приготовления. К гречке можно добавлять практически всё, что угодно: птицу, мясо, грибы, овощи, сыр, печень и др., в результате получатся очень вкусные и сытные гречаники.

☞ Читать далее

"Панир" ‒ это традиционный индийский пресный сыр. У него восхитительный вкус, поэтому даже обычный бутерброд с "Паниром" будет очень вкусным. Этот сыр можно обжаривать, и он при этом не расплавится, а покроется красивой румяной корочкой.

☞ Читать далее

Квас из клубники обладает отличными вкусовыми качествами. Он хорошо утоляет жажду, обладает высокой энергетической ценностью, содержит витамины, сахара и микроэлементы, ценные ферменты, что объясняет его полезные свойства.

☞ Читать далее

Для жарких летних дней окрошка ‒ идеальное решение быстрого, лёгкого и сытного обеда или ужина. Окрошка из щавеля на кефире готовится без добавления мясных продуктов, но вы при желании можете добавить отварное мясо, курицу или колбасу.

☞ Читать далее

Свежая черешня, предлагаемая нам супермаркетами в зимний период, имеет довольно высокую цену. Чтобы сэкономить семейный бюджет, черешню можно приобрести в сезон и заморозить на зиму в морозилке. Замораживание ‒ самый полезный способ заготовки ягод.

☞ Читать далее
Как победить страх
06.08.2014

Все мы в той или иной мере чего-нибудь боимся в жизни. Иногда наши страхи мешают нам жить, усложняют отношения, приводят к неприятным последствиям. Снизить негативные последствия от страха, или даже вовсе победить его можно благодаря разным психологическим методикам, аутотренингу. Мы предлагаем вам несколько советов по борьбе с этой негативной эмоцией.
Прежде всего, надо понять, что страх - это обыкновенная защитная реакция организма, она свойственна всем людям независимо от их пола, возраста и статуса. Чувство страха оберегает нас от опасности, посягающей на наше благополучие и человек становится более бдительным, способным предохранить себя от беды, спастись от надвигающейся угрозы.
Но если страх не реальный, а мнимый, вызванный нашим воображением, то он не идет нам на пользу. Такие иллюзорные страхи причиняют много беспокойств и неудобств.
Главное в победе над страхом - это принять его, признаться, что вам страшно. Понять чего именно вы боитесь в конкретной ситуации.

Техники борьбы со страхом

Глаза в глаза

Чтобы справиться со своим страхом, надо честно признаться себе в этом чувстве. Надо принять свой страх, не отворачиваться от него, делая вид, что его нет.
Страх - это тормоз на пути к нашим достижениям и целям. Цепляясь за него, поддаваясь ему, мы застопориваем наше развитие. Проговорить вслух свой страх, опишите его, повернитесь к нему лицом, "лаза в глаза". После этого проанализируйте свой страх, ответив себе на вопросы:

  • Чего я боюсь?
  • Почему я боюсь?
  • Стоит ли этого бояться?
  • Есть ли у этого страха рациональная основа?
  • Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?

Затем малыми шагами, начните преодолевать страх. Для этого разбейте свой страх на более мелкие. Например, вы боитесь ездить на лифте. Для преодоления страха, сначала просто зайдите в кабину, постойте там, потом постойте внутри лифта с закрытыми дверьми, потом начинайте подниматься на один этаж и т.д. Если вы боитесь собак, то вам нужно начать общение с людьми, у которых есть маленькие собачки или щенки. Можно походить по рынку, где продаются зверушки, посмотреть на них издалека, выбрать самую безопасную (на ваш взгляд) собаку, приблизиться к ней, попробовать погладить и т.д. Делайте это постепенно, переходя к новому этапу, закрепляя предшествующий.
Главное в этой методике - бороться не с самим страхом, а с его интенсивностью. Нужно признать за собой право бояться, быть напуганным, знать, что в чувстве страха нет ничего постыдного, попытаться уменьшить свой страх.

Релаксация

При чувстве страха все наши мышцы сжимаются, мы находимся в сильнейшем напряжении. Расслабление мышц приведёт к отступлению страха. При страхе наступает как бы общий спазм организма, сжимаются все органы и системы. Нужно научиться быстро расслабляться. Чтобы понять суть расслабления, приучить организм к этому состоянию для начала нужно сильно напрячься. Сжимаем кулаки, руки прижимаем к груди, сворачиваемся в позе "эмбриона", ноги подтягиваем к туловищу, голову прижимаем к груди, со всей силой напрягаем мышцы. На несколько секунд замираем в этом положении, а затем резко расслабляемся. Потом делаем всё наоборот: разгибаемся, отклоняем назад голову, выпрямляем руки, растопыриваем пальцы и опять напрягаем все эти мышцы, застыв на несколько секунд в напряжении. Снова резко сбрасываем напряжение. Минуту лежим без движения, а потом повторяем комплекс 7 раз. Таким образом, ваш организм прочувствует состояние расслабления и напряжения и, натренировавшись, вы сможете без особых усилий сбрасывать напряжение, не давая вашему страху шансов, ведь если нет напряжения - нет и страхов.

Дыхание

Техника дыхания - незаменимый помощник в борьбе со страхами. Свободное, спокойное дыхание в замедленном ритме способно творить чудеса. Дышать нужно так, как вы дышите во сне: спокойно, размеренно, не спеша. Медленный мощный вдох (около 5 секунд) - медленный выдох (5 секунд) - пауза (5 сек). Постарайтесь дышать не только лёгкими, но как бы животом. Вдыхайте воздух плавно, выдыхая, прижмите живот как можно плотнее, выпуская весь возможный воздух.
Затем постепенно переходите к схеме: медленный вдох на 5 секунд, а медленный выдох на 10 секунд. Эта техника дыхания поможет вам полностью расслабиться и успокоиться.

Моделирование

Эта методика позволяет как бы прожить страх, узнать, что будет, если... Мысленно моделируя ситуацию с вашим страхом, вы "репетируете" ситуацию, заставляя себя примериваться к страху, переживать его снова и снова. Повторение мысленной ситуации раз за разом, постепенно уменьшают страх, сводя его на нет.
Представьте свой страх, смоделируйте самое худшее развитие ситуации, прочувствуйте все грани вашего страха. Развивайте вариативность, проиграйте несколько моделей страшных событий. Вы почувствуете, что даже самый худший вариант не такой страшный, как страх и неизвестность. Как только страх обретает конкретные формы, он перестает быть таким страшным.
Моделируя "страшные ситуации", не забывайте придумать выход в конце, пусть даже самый сказочный и неправдоподобный. Благополучное завершение ваших "моделей" - это одна из составляющих успешной борьбы с вашими страхами.

Популярная психотерапия

Страхи могут перерасти в фобии и навязчивые идеи, тогда эти состояния должны помочь преодолеть квалифицированные специалисты. Психотерапевты разработали множество методик борьбы со страхом. Некоторые можно применять на практике любым людям, они безопасны и не требуют особых навыков.

Рисунок
Эта технология позволяет подсознательно выплеснуть наш страх на бумагу, освободиться от него посредством творчества. Возьмите лист бумаги и карандаши или краски. В тихой, уютной комнате, сосредоточьтесь, представьте ваш страх, выскажите его вслух с формулировкой: "Я хочу избавиться от страха (назовите ваш страх)!". Медленно повторите это 3 раза. Рисовать обязательно левой рукой (для левшей - правой). Возьмите принадлежности для рисования и произнесите: "Хочу нарисовать свой страх". Мысленно представьте свой страх, прочувствуйте его и затем начинайте рисовать. Рисуйте то, что вы чувствуете в данный момент. Не задумывайтесь над тем, что вы рисуете, не выбирайте цвета, берите то, к чему тянется ваша рука. Вы погружаетесь в свой страх, подсознание выплескивает его на бумагу. Через некоторое время вы почувствуете лёгкость, беззаботность, спокойствие. Вы сами поймёте, что рисунок закончен. Всмотритесь в него, а затем сожгите и спустите в унитаз. Рисование надо проводить 1 раз в 3 дня в течение 2-х месяцев.

Выдумщик
Эта методика поможет вам избавиться от страхов и их последствий с помощью выдумывания историй "А что будет после..." Например, вы боитесь, что вас укусит собака. Представьте, как она вас кусает, что происходит, какие вы предпринимаете действия, что делается вокруг вас. Для того чтобы методика работала, нужно рассказывать такие истории людям. Для этого подходят различные средства общения через Интернет. Там вы анонимно и без последствий можете выдумать любые истории про себя, рассказать их людям, получить поддержку, узнать другие такие же истории и то, как люди из них выбиралась.

Лист иерархии страхов
Эта методика позволяет как бы "вышибить" один страх другим. Перед её применением сначала нужно составить список ваших страхов, начиная с самых незначительных. Затем расслабиться и поэтапно "вживаться" в ваши страхи, переходя от менее негативного к большему. Например, вы боитесь собак, темноты, хулиганов. Представляйте, что к вам подбегает огромная собака и хочет укусить вас. Вдруг становится темно, а потом выходят хулиганы и т.д. Переживайте ваши страхи, стройте ситуации, уделяя внимание мелочам.

Метод "от противного"
Некоторые страхи можно искоренить, применяя метод "от противного". Нужно просто идти на встречу своему страху, усиливая его, бояться сильнее. Например, вы боитесь, что не уснете, начинаете думать об этом и действительно не можете уснуть. Ну и хорошо. Вы наоборот, должны бороться со сном, заставлять себя не спать. Добросовестно бодрствовать, уговаривая себя не спать. Удивительно, но в таких случаях сон приходит незаметно и быстро.

ஓજஓજஓ

Почаще заплывайте за буйки своих страхов и неуверенности, ведь прямо за ними вас ждёт огромный, безбрежный океан новых целей, возможностей и достижений.  ☞ Афоризмы о мудрости жизни

ஓજஓજஓ
Может вам будут интересны и другие разделы:
Самопознание
Взаимоотношения
Медитации
Язык жестов
Тайна имени
Китайский гороскоп
Знаки зодиака
Гадания
Обо всём

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны. ڿڰۣ–

Другие статьи раздела
24.07.2014

Стресс ‒ это не столько то, что с вами происходит, сколько то, во что вы сами превращаете происходящее и как на него реагируете.

☞ Читать далее
23.10.2014

Вам говорят: "Не плачь". А вы им: "Я не просто так рыдаю, я лечусь!" Слезотерапия – термин, конечно, шутливый, однако специалисты всерьёз говорят о том, что плакать полезно.

☞ Читать далее
22.06.2017

Ещё с "младых ногтей" взрослое поколение приучает детей к тому, что гнев ‒ чувство крайне нехорошее и испытывать его ну просто неприлично. В результате, отрицательные эмоции загоняются глубоко в себя и вырываются потом в самых неподходящих случаях.

☞ Читать далее
21.06.2014

Мотивация - это совокупность движущих сил, которые побуждают человека к деятельности, имеющей определенную целевую направленность. Умение мотивировать себя и других является ключевым навыком счастливой и успешной жизни.

☞ Читать далее
06.08.2014

Все мы в той или иной мере чего-нибудь боимся в жизни. Иногда наши страхи мешают нам жить, усложняют отношения, приводят к неприятным последствиям.

☞ Читать далее
14.05.2014

Очень много проблем возникает у человека, когда у него есть какой-то страх. Страх сильно ограничивает возможности человека и его личную эффективность. Думаю, многим будет интересно узнать, как решали свою проблему со страхом японские ниндзя.

☞ Читать далее
Комментарии
Комментарии ВКонтакте


Scroll to Top