Живите и здравствуйте!

Человеческий организм можно сравнивать с очень сложной машиной, однако, к сожалению, мы не всегда заправляем ее тем горючим, которое ей необходимо. Попробуйте заправить иномарку бензином низкого качества и вы увидите, как мгновенно разладится ее механизм.

Наше тело – хранилище души, и этот храм надо беречь. Каждый человек должен стремиться к тому, чтобы сделать здоровый образ жизни своей привычкой.

Любой человек при желании и достаточной силе воли может продлить свою жизнь на 10-15 лет. Для этого нужно всего-навсего соблюдать 10 основных правил рационального питания, которые известны еще с глубокой древности. Повторим?

10 правил рационального питания

1. Живи умеренно. Не переедай и не отягощай своего желудка лишней пищей. Помни, что твоё душевное и физическое состояние почти всегда зависит от того, что ты съел. Мера во всем – мать долголетия.
2. Не стремись принимать одну и ту же пищу изо дня в день. Пища должна быть разнообразной и питательной.
3. Пища, которую ты принимаешь, должна радовать взгляд и веселить сердце.
4. Садись за стол только тогда, когда ощутишь чувство голода. Старайся соблюдать режим: между двумя приемами пищи должно пройти не менее 5 часов. Желудок должен отдохнуть и быть пустым хотя бы 1 час перед новым поступлением пищи.
5. Не употребляй в пищу много перца, горчицы, пряностей и копченостей. Они раздражают слизистую оболочку желудка.
6. Старайся не употреблять ни слишком холодной, ни слишком горячей пищи. Наиболее комфортна для организма пища с температурой 37 градусов.
7. Постоянно заботься о регулярном опорожнении кишечника.
8. Старайся тщательно разжевывать любую пищу. Пословица гласит: «В желудке зубов нет». Поэтому плохо пережёванная пища хуже и медленней переваривается и обрабатывается.
9. Нельзя запивать водой или любой другой жидкостью твердую пищу, так как при этом теряется сила ферментов, расщепляющих пищу, и снижается концентрация соляной кислоты в желудке.
10. Во время еды, перед едой и после еды не занимайся какой-либо работой, требующей физического или умственного напряжения. Организм уже загружен переработкой пищи и его энергия в это время должна быть направлена только на этот процесс.