Как похудеть на огурцах

  • 10 Авг 2022

Знаете ли вы, как похудеть на огурцах? Летом, в то время, когда этих овощей очень много, не составит никакого труда провести от нескольких дней до одной недели на рационе, основу которого составляют огурцы. Среди всех овощей, используемых для снижения избыточного веса, они наиболее популярны, наряду с капустой и томатами.

Огуречная диета

Способы похудеть на огурцах бывают разные, но в основном все они сводятся к одному — нужно меньше употреблять калорий. Легче всего это сделать при помощи овощных диет. Благодаря низкой калорийности вы будете снижать вес, не испытывая сильного голода, поскольку клетчатка и жидкость хорошо наполняют желудок. Если вы из тех, у кого часто возникают два желания – похудеть и покушать, то рацион питания, основанный на огурчиках, подойдет идеально.

Полезные зеленые овощи

Огурцы на 90-95% состоят из воды, но в то же время содержат много разнообразных витаминов и минеральных веществ, пищевых волокон. При помощи их можно похудеть и улучшить своё здоровье. Их польза для организма заключается в следующем.

1. Налаживают пищеварение

Они снижают кислотность и помогают усвоению тяжелой пищи, поэтому очень полезно начинать обед с салата, в который входит этот овощ или просто есть порезанные на ломтики огурцы. Клетчатка мягко стимулирует работу кишечника, помогая удалять непереваренные остатки пищи.

2. Избавляют от отеков

Минералы вроде калия обладают мочегонным эффектом, а вода, которой в огурцах очень много имеет наиболее близкую структуру к жидкости, содержащейся в нашем теле и легко «выгоняет» излишки воды и шлаков из организма.

3. Способствуют похудению

В горьковатой кожице огурца, которую мы часто срезаем (и совершенно напрасно это делаем), содержатся вещества, препятствующие переходу углеводов в жиры.

4. Очищают организм

Растительная клетчатка, подобно щетке, удаляет из кишечника все ненужное, нормализует аппетит. Витамин С снижает негативное воздействие свободных радикалов, усиливает иммунитет и помогает бороться с вирусами.

Как можно похудеть на огурцах

Огурцы содержат очень мало калорий – порядка 15-20 Ккал/100г, причем даже эти крохи идут на то, чтобы переварить этот самый огурец. Сами по себе эти овощи не очень хорошо насыщают, но в сочетании с другими продуктами они способны надолго утолить голод. Использовать огурцы для похудения можно по-разному. Приведем примеры самого распространенного — огуречная диета для похудения.

1. Проводить разгрузочные дни

Провести разгрузку на огурцах очень просто – для этого необходимо за день съесть до 1,5 кг огурцов, которые можно дополнить зеленью, чесноком и лимонным соком, также рекомендуется много пить. Как вариант – соковый день, причем наиболее полезным считается огуречно-сельдереевый сок:

  • Рецепт сока: на 1 огурец берется 3 стебля сельдерея.

На день достаточно 1,2-1,5 л плюс другая жидкость.

Один-два огуречных дня в неделю помогут сделать обменные процессы более интенсивными, похудеть и очистить организм. Если вам скучно есть одни эти овощи, то сделайте большую миску салата:

  • Рецепт салата: 5 огурцов, 5 помидоров, 1 шт морковка, средний кочан капусты, зелень, 1 ч.л. растительного масла и 1-2 ч.л. лимонного сока.

Разделите весь салат на 5-6 порций и ешьте в течение дня. Такой рацион поможет плавно похудеть и не поправляться в дальнейшем, если, конечно, устраивать разгрузочные дни регулярно, не переедать в другое время и уделять внимание физической активности.

2. Диета огурцы с кефиром

Диета с кефиром

Вариант 1

Трехдневный рацион с огурцами и кефиром. Сочетание огурцов и кефира помогает хорошо сбросить вес после праздников или перед ответственным мероприятием. Все три дня вам предстоит питаться исключительно так называемым «супчиком», приготовленным из огурцов и 1 л нежирного кефира. В суп разрешено добавлять зелень, творожный сыр, вареное яйцо и редис. Таким образом можно похудеть на огурцах на 2-4 кг.

Вариант 2

Более точный рецепт по которому хорошие отзывы в интернете, если выищете как похудеть на огурцах и кефире. В данном случае необходимы следующие ингредиенты:

  • 1,5 кг свежих огурцов;
  • 1,5 литра кефира 1% жирности;
  • 1,5 — 2 литра чистой питьевой воды.

Данная порция рассчитана на один день, причем последний прием должен быть не позднее чем 19:30. Такая огуречная диета показывает хорошие результаты для снижения веса. К примеру, в первый день можно скинуть от 0,9 до 1,2 кг. В другие дни снижение веса может уменьшиться, но тем не менее, также будет в пределах 400-800 грамм за сутки.

Также по отзывам такая диета с помощью кефира снимает отеки, улучшает состояние кожи и общий тонус организма.

3. Пяти-семидневная огуречная диета

Такой рацион можно использовать для того, чтобы быстро похудеть за неделю на 3-5 кг, очистить кишечник, снять отеки и придать коже гладкость. Основу составляет огуречный салат:

  • Рецепт салата: 1 кг огурцов порежьте, сдобрите укропом, петрушкой, можно выдавить дольку чеснока и заправить 150-200 г нежирного натурального йогурта, смешанного с лимонным соком или 100 г 10% сметаны (но ни в коем случае не майонезом!). Солить нельзя.

Утром вместе с салатом съешьте вареное яйцо и 2 кусочка зернового хлеба, в обед – 100-150 г отварного мяса, рыбы или курицы (без соли), на ужин — 100 г творога и 1 яблоко (по желанию). Не сидите на этой диета более 7 дней, так как она не слишком сбалансирована и может привести к истощению и нехватке витаминов и минеральных веществ.

Заключение

После того как вы смогли похудеть на огурцах, плавно выходите из диеты и налаживайте правильное питание. Похудение на огурцах не является панацеей от лишнего веса, вы всего лишь удалите из организма воду и шлаки, а убрать избыточные жировые отложения под силу только длительному сбалансированному рациону и физическим нагрузкам.

Ещё интересные статьи

Мода на танцы

  • 03 Сен 2014

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. Старые ритмы можно услышать даже на дискотеке.