Многие пары до хрипоты спорят о том, кто больше не высыпается. Женщины упрекают своих партнёров, что из-за их храпа всю ночь не могут сомкнуть глаз, а мужчины, в свою очередь, называют ещё кучу своих причин, по которым они не могут выспаться. Психологи утверждают, что это один из способов привлечь к себе внимание партнёра. И, кстати, женщинам требуется больше времени, чтобы выспаться. К такому выводу пришли исследователи.
Что говорит наука
Профессор Джим Хорн, директор британского Центра исследования сна, объясняет: «Во время сна кора головного мозга ‒ та часть, которая отвечает за мысли, память, речь и так далее, ‒ переходит в режим восстановления и «отключается» от чувств. Чем больше работал мозг днём, тем больше времени ему нужно ночью на восстановление». Женщинам требуется на сон в среднем на 20 минут больше, чем мужчинам, утверждает профессор.
В целом смысл пояснений специалистов можно свести к следующему: мозг женщины представляет собой более сложную и запутанную систему, а посему ему действительно нужно больше времени на отдых. Серое вещество в головах милых дам отвечает им благодарностью: по словам учёных, мозг у женщины стареет медленнее, чем у мужчины.
Так, по уровню активности содержимое черепной коробки 75-летней дамы сопоставимо с мозгом 70-летнего мужчины. Природа этого феномена до сих пор целиком не изучена, однако немалую роль в таком положении вещей играет более длительный сон.
«Женщины, как правило, думают о куче вещей сразу, поэтому их мозг задействован в большей степени, чем у мужчин, ‒ говорит профессор Хорн. ‒ Средняя норма сна для человека ‒ 6-8 часов, однако этот показатель зависит и от индивидуальных потребностей: кому-то достаточно шести часов, а кто-то и после десяти ползает, как осенняя муха».
Частое просыпание
Главная «сонная» проблема представительниц прекрасного пола заключается в том, что женский сон не такой глубокий, как мужской, а посему дамы чаще просыпаются.
Беременность или наличие грудного ребёнка понятным образом не способствуют крепкому сну. Кроме того, женщин может разбудить даже сказанное шепотом слово, если оно имеет для них эмоциональное значение.
Мужчина же будет крепко спать, даже если вы произнесёте его имя шепотом хоть сто раз, а вот женщина обязательно проснётся.
По данным различных исследований, в среднем пятая часть женщин заявили о том, что они не высыпаются, тогда как среди мужчин на расстройство сна жалуются в среднем только 8%.
Короткий сон
«Если вы чувствуете нечеловеческую усталость, ‒ советует Хорн, ‒ нет нужды отправляться в постель на 14 часов. Всё, что вам нужно, ‒ это короткий освежающий сон часов на пять». Профессор Хорн рекомендует недосыпающим ещё один вариант решения проблемы ‒ рецепт Уинстона Черчилля, который спал лишь по 4 часа, но добирал свою норму за счёт 2-часовой послеобеденной «сиесты».
Примеру американского политика могут смело следовать те, кому рабочий график позволяет выкроить час сна в обеденный перерыв.
Скажи мне, с кем ты спишь, и я скажу, кто тебе снится.
