Ladies.bylikes

Часто, готовясь к домашнему застолью, хозяюшки озадачиваются поиском рецептов новых интересных салатов. Представляем вашему вниманию оригинальные вариации салата "Лисичка", которые легко и быстро готовятся из простых доступных продуктов.

☞ Читать далее

Оригинальный салат "Лисья шубка" готовится из простых, доступных, вкусных ингредиентов и может послужить прекрасной альтернативой популярному русскому блюду "Сельдь под шубой". Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов этого замечательного салата.

☞ Читать далее

Для ребёнка 1-2 года. Вязаный спицами красивый комплект, состоящий из свитера с весёлым снеговиком и шапочки с помпоном, выполнен мягкой акриловой пряжей в жизнерадостной зимней тематике. Комплект универсальный: подойдёт и мальчику, и девочке.

☞ Читать далее

Вязаный берет является классическим женским аксессуаром в холодное время года. Предлагаем связать спицами нарядный объёмный берет из тонкой голубой (бирюзовой) пряжи. Подробное описание со схемой.

☞ Читать далее

Вязаная крючком из остатков разноцветной пряжи эта нарядная черепаха может быть декоративным сувениром-игольницей или любимой мягкой игрушкой.

☞ Читать далее

Интересный вязаный спицами плед выполнен необычным узором. С помощью эффекта "клоке" (пузырчатости, вздутости) создаётся дополнительный объём. Выпуклые "пузырьки" придают изделию объёмный рельеф и оригинальный вид. Подробное описание со схемой.

☞ Читать далее

Как и сама птица, такой салат будет ярким, а продукты понадобятся самые обычные. В рецептах нет ничего сложного. Оригинальность салатам придаёт оформление. Блюдо будет замечательно смотреться на вашем праздничном столе, добавляя сервировке ярких красок.

☞ Читать далее

Размер: 48, 50, 52, 54, 56. Вязаный спицами мужской свитер со сплошными аранами из шерстяной пряжи. Хотя фасоны, стили и модные цвета постоянно меняются, однако свитеры остаются одной из любимых видов одежды среди мужчин. Подробное описание со схемами и выкройкой.

☞ Читать далее

Для девочки 4, 6, 8, 10, 12 лет. Вязаный спицами нарядный белый жилет (безрукавка) с атласными ленточками в рельефных "косах". Классический жилет с эффектными деталями относится к основе гардероба юных модниц. Подробное описание.

☞ Читать далее

Для собачки мелкой породы вязаный спицами нарядный двухцветный комбинезон с капюшоном. Модель выполнена из светло-серой и белой полушерстяной пряжи лицевой гладью. Подробное описание.

☞ Читать далее

Предлагаем пополнить коллекцию новогодних рецептов интересными салатами в виде снежных горок (сугробов). Простота их заключается в том, что включить в эти блюда можно самые разные продукты, подобрав их по своему вкусу, а потом выложить горкой или сугробами.

☞ Читать далее

Оформить на новогодний праздник салат в виде собачки ‒ отличная идея. Это кулинарное творение совсем не сложное в приготовлении! Блюдо ‒ просто заглядение! Понравится всем без исключения!

☞ Читать далее

Предлагаем выполнить салат в виде надрезанной головки сыра, на которой расположились весёлые "мышата". Всё, что нужно ‒ это немного фантазии, и салат поразит всех своей оригинальностью. Восторг гостей (особенно детей) за праздничным столом ‒ гарантирован.

☞ Читать далее

Борщ ‒ классическое блюдо славянской кухни. Это густой овощной суп, главным ингредиентом которого является свекла. Всё остальное зависит только от хозяйки. Аппетитный, ароматный, сваренный с любовью, он станет украшением любого обеденного стола.

☞ Читать далее

Бисквитное печенье "Савоярди", которое из-за продолговатой формы называют "дамские пальчики", ‒ обязательный компонент знаменитого итальянского десерта "Тирамису". Это кулинарное чудо непревзойдённо. Кулинарный процесс приготовления "Савоярди" совсем несложный.

☞ Читать далее

Сделать съедобного "снеговика" можно практически из любых светлых продуктов. Слепив такого симпатичного "снеговичка", вы можете украсить им любое блюдо: мясное ассорти (нарезку), салат, бутерброды и др.

☞ Читать далее

Для ребёнка 2-3 года. Очень красивая вязаная спицами зимняя детская шапочка на подкладке с красивым жаккардовым рисунком "Пингвины" придётся по душе вашему ребёнку. Модель универсальная: подойдёт как мальчику, так и девочке. Подробное описание со схемой.

☞ Читать далее

Куриную грудку в маринаде на основе соевого соуса и ароматных приправ обязательно оценят любители восточной кухни. Эти изысканные рецепты сочетают в себе сладкий вкус мёда и острые нотки специй. Кунжут ещё ярче подчеркнёт восточный колорит.

☞ Читать далее

Правильно сделанный яблочный квас прекрасно освежит и утолит жажду в знойные летние дни, а зимой порадует своим изумительным ароматом и свежим вкусом. Предлагаем несколько вариантов этого замечательного напитка. Приготовь кваску ‒ разгони тоску!

☞ Читать далее
15.07.2016

Упражнения для суставов, не вставая с постели

"Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости!" ‒ уверяет доктор медицинских наук, основатель современной кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский.
Кинезитерапия ‒ это новое направление в лечении суставов и позвоночника, метод лечения движением самых запущенных состояний болезни без применения лекарственных средств и операций. Привлечение внутренних ресурсов организма человека даёт возможность быстро избавиться от болей в суставах. Особенность кинезитерапии является положительное воздействие на весь организм, а не только на болевой участок, благодаря чему человек восстанавливается полностью.
К кинезитерапии прибегают в ходе лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, среди которых можно выделить:
● острые и хронические боли в спине;
● грыжи и протрузии межпозвоночных дисков;
● остеохондроз;
● сколиоз и нарушение осанки;
● кифоз;
● грыжи Шморля;
● артриты и артрозы;
● болезнь Бехтерева и др.
Кинезитерапия ‒ путь к здоровью

Движение ‒ путь к здоровью

"Как показывает практика, состояние позвоночник зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, ‒ рассказывает в книге "Остеохондроз ‒ не приговор" Сергей Михайлович. ‒ Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног. Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная ‒ это "путь" не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения можно и нужно делать лёжа в постели, едва проснувшись. Они помогут не только немного совладать с остеохондрозом, артрозом, другими болезнями, но и улучшат кровоток, а, следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память".

10 упражнений для суставов, не вставая с постели

Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не обязательно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отёчности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания ‒ скоро он пройдёт.
Упражнение 1. "Отталкивание"
И. п. (исходное положение): лёжа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые на ширине плеч.
Поочерёдно вытягивать большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления от себя), затем сгибать его на себя опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперёд и назад.
Можно выполнять вместе двумя стопами или поочерёдно каждой стопой.
Упражнение 2. "Дворники"
И. п.: как в 1-м упражнении.
Поочерёдно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении стараться большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении ‒ медленно, не спеша, как бы скручивать всю голень.
Упражнение 3. "Вращения"
И. п.: как в 1-м упражнении.
Вращать стопой попеременно по часовой стрелке и против. Следить за большими пальцами ног и именно ими стараться очерчивать круги.
Упражнение 4. "Кулак"
И. п.: как в 1-м упражнении.
Максимально сжать пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырить пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимо при остеоартрите коленного сустава, а также после травмы коленного сустава. Выполнять его тоже нужно по 15-20 раз.
Упражнение 5. "Скольжение пятками"
И. п.: ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании стараться пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава

Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
Упражнение 6 "Колеса поезда"
И. п.: колени полусогнуты.
Поочерёдно вытягивать прямую ногу пяткой вперёд на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
Упражнение 7. "Колено в стену"
И. п.: ноги на ширине плеч согнуты в коленях; руки слегка разведены в стороны ладонями вниз.
Поочерёдно опускать согнутую ногу к постели внутрь: левое колено ‒ к правой ноге, правое колено ‒ к левой ноге.
Упражнение 8. "Полумостик"
Это упражнение достаточно сложное, но эффективное. Оно очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И. п.: ноги согнуты в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки ‒ по бокам.
Итак, на выдохе стараться как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
Упражнение 9. "Подтягивание"
Очень эффективно при болях в спине.
И. п.: лёжа ровно, ноги прямые, руки ‒ по бокам.
Обхватить руками согнутую в колене ногу и прижать её к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменять ногу и выполнить то же самое. Повторить 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно на выдохе.

Для брюшного пресса

Упражнение 10. "Втягиваем живот"
И. п.: ноги согнуты в коленях, подошвы ‒ плотно стоят на постели, ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивать, а на выдохе втягивать живот так, чтобы ладонь опускалась вместе с животом. После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Повторить 20-30 раз.

Это важно!

Иногда при выполнении перечисленных упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь ‒ вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она ещё и несёт на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же ‒ мышц и 109 связок (немногим меньше, чем в кисти). А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и лёгкими.

Почему важно укреплять стопы

ஓજஓજஓ
"Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение ‒
это болезнь, которую можно лечить" (В.И.Вернадский). ☞ Афоризмы о здоровье с картинками

ஓજஓજஓ
Больше двигайся! Физические упражнения укрепляют здоровье и улучшают состояние организма.
☞ Афоризмы о спорте с картинками

ஓજஓજஓ
Может вам будут интересны и другие разделы:
Будьте здоровы!
Здоровое питании
Всё о похудении
Физкультура и спорт
Гинекология
Красота

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны.
ڿڰۣ–

Другие статьи раздела
12.12.2014

Людей, знающих о существовании йоги ‒ миллионы. Тех, кто на самом деле понимает, что такое искусство соединения тела, ума и души ‒ единицы. Отсюда отношение к йоге, как к фитнесу, и многочисленные ошибки во время занятий.

☞ Читать далее
03.09.2014

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением.

☞ Читать далее
02.08.2014

С чего же можно начать похудение дома? Как известно, любое новое дело начинается с большого желания. Вы не получите положительной динамики, если будете заниматься через силу...

☞ Читать далее
10.06.2014

У вас тоже, время от времени, случаются острые приступы любви к спорту? У меня вот регулярно. Особенно после похода по магазинам, где большинство вещей по какой-то загадочной причине на манекене смотрятся гораздо лучше, чем на мне.

☞ Читать далее
15.07.2016

Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Эти утренние упражнения нужно делать лёжа в постели. Они помогут не только совладать с остеохондрозом, артрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, способствующий сохранению нормальной памяти в течение дня.

☞ Читать далее
Комментарии
Комментарии ВКонтакте


Scroll to Top