Ladies.bylikes

Для малышки 12-14 месяцев. Вязаный крючком симпатичный летний комплект, состоящий из платья-сарафана и трусиков, выполнен ажурным узором из двух видов тонкой хлопковой пряжи. Модель платья смотрится как распахнутый халатик. Подробное описание со схемами и выкройками.

☞ Читать далее

Морковь ‒ один из самых полезных и наиболее распространённых овощей, а количество блюд с этим корнеплодом, ‒ бесчисленное множество. Одной из наиболее популярных категорий блюд с морковью являются салаты, состав которых может быть самым разнообразным.

☞ Читать далее

Эту симпатичную игрушечную птичку-синичку можно связать спицами из разноцветных остатков пряжи. Такой миниатюрный декоративный пустячок на компьютерный стол будет приятным подарком. Подробное описание.

☞ Читать далее

Вязаная игольница "Кактус", или миниатюрный декоративный пустячок на компьютерный стол, будет приятным подарком. Сделать его настолько легко, что справится даже начинающая вязальщица. Предлагаем подробное описание двух вариантов красивых игольниц.

☞ Читать далее

Размер: 46-48. Мужская летняя футболка и шапочка в технике филейного вязания крючком из белой хлопковой пряжи. Простые узоры выполнены чередующимися квадратами, напоминающими стиль пэчворк. Подробное описание со схемами узоров и выкройкой.

☞ Читать далее

Для девочки 6-8 лет. Вязаный спицами и крючком летний топ на бретелях выполнен ажурным узором "Листики" из хлопковой пряжи салатового цвета. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Для собачки мелкой породы. Вязаный спицами нарядный комбинезон с контрастной отделкой. Модель выполнена из шерстяной пряжи серого цвета, украшена узорной полосой в виде жгутов и ромбов. Подробное описание со схемой и выкройкой.

☞ Читать далее

Для мальчика 3-12 лет. Вязаный спицами красивый жилет выполнен из оливковой шерстяной пряжи рельефным ирландским узором. Данная модель прекрасно сочетается как с джинсами, так и с классическими брюками и рубашкой. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Размер: 44-46. Модель потрясающего женского топа на лето выполнена спицами из лёгкой жёлтой пряжи восхитительным узором "Ландыши". Это ажурный растительный узор с филигранными листиками. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов ароматного наваристого и аппетитного супа-пюре (крем-супа) из шампиньонов. Надеемся, что вы оцените его нежный вкус и кремовую текстуру, и он станет постоянным фаворитом в копилке ваших самых лучших домашних рецептов.

☞ Читать далее

Правильно засоленная икра приобретает янтарный цвет и рассыпчатость. Сегодня икру щуки чаще всего солят и пастеризуют. Это легко можно сделать в домашних условиях. Но даже такой несложный процесс требует аккуратности и ответственности.

☞ Читать далее

Благодаря кулинару, придумавшему рецепт лаваша, теперь можно запросто создать яркую и сочную закуску всего за 20 минут! Она будет восхитительна, вкусна и нежна, ведь в ней будут присутствовать те продукты, которые идеально перекликаются между собой.

☞ Читать далее

Заварной крем ‒ это не только самостоятельный десерт, но и пропитка для различных тортов, вкуснейшая начинка кондитерских изделий (пирожных, эклеров, профитролей, вафельных трубочек, печенья и др.). Идеально подходит для знаменитого торта "Наполеон".

☞ Читать далее

Домашний малиновый джем ‒ один из вкуснейших зимних лакомств. Это не только способ сохранить ягоды на зиму, но и возможность продлить лето, наслаждаясь ароматным и полезным десертом.

☞ Читать далее

Сбитень ‒ это древнерусский традиционный напиток на основе натурального пчелиного мёда, трав и пряностей. Есть несколько рецептов приготовления сбитня. Горячий ‒ обладает согревающим и противовоспалительным эффектом, а холодный ‒ освежает и утоляет жажду.

☞ Читать далее

Чатни ‒ популярнейший соус-приправа индийской кухни. Отличается он от привычных нам аджики и кетчупа тем, что это ‒ не солёный, а сладко-острый или кисло-сладкий соус и интересен он вкусовым контрастом с основным блюдом.

☞ Читать далее

Пирог с рыбной начинкой ‒ несложное вкусное и сытное блюдо. Такой пирог поможет разнообразить ваше меню. Его пекут и в будни, и в праздники. Перед тем, как приготовить рыбный пирог, нужно решить: какое будет использоваться тесто.

☞ Читать далее

Грибы ‒ прекрасный источник белка. Ароматный грибной соус станет отличным дополнением к мясным и овощным блюдам, макаронам и голубцам. Приготовить грибной соус очень просто, ведь его приготовление не требует специальных знаний или особенных ингредиентов.

☞ Читать далее
15.07.2016

Упражнения для суставов, не вставая с постели

"Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости!" ‒ уверяет доктор медицинских наук, основатель современной кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский.
Кинезитерапия ‒ это новое направление в лечении суставов и позвоночника, метод лечения движением самых запущенных состояний болезни без применения лекарственных средств и операций. Привлечение внутренних ресурсов организма человека даёт возможность быстро избавиться от болей в суставах. Особенность кинезитерапии является положительное воздействие на весь организм, а не только на болевой участок, благодаря чему человек восстанавливается полностью.
К кинезитерапии прибегают в ходе лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, среди которых можно выделить:
● острые и хронические боли в спине;
● грыжи и протрузии межпозвоночных дисков;
● остеохондроз;
● сколиоз и нарушение осанки;
● кифоз;
● грыжи Шморля;
● артриты и артрозы;
● болезнь Бехтерева и др.
Кинезитерапия ‒ путь к здоровью

Движение ‒ путь к здоровью

"Как показывает практика, состояние позвоночник зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных крупных суставов, ‒ рассказывает в книге "Остеохондроз ‒ не приговор" Сергей Михайлович. ‒ Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног. Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная ‒ это "путь" не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения можно и нужно делать лёжа в постели, едва проснувшись. Они помогут не только немного совладать с остеохондрозом, артрозом, другими болезнями, но и улучшат кровоток, а, следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память".

10 упражнений для суставов, не вставая с постели

Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не обязательно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отёчности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания ‒ скоро он пройдёт.
Упражнение 1. "Отталкивание"
И. п. (исходное положение): лёжа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые на ширине плеч.
Поочерёдно вытягивать большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления от себя), затем сгибать его на себя опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперёд и назад.
Можно выполнять вместе двумя стопами или поочерёдно каждой стопой.
Упражнение 2. "Дворники"
И. п.: как в 1-м упражнении.
Поочерёдно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении стараться большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении ‒ медленно, не спеша, как бы скручивать всю голень.
Упражнение 3. "Вращения"
И. п.: как в 1-м упражнении.
Вращать стопой попеременно по часовой стрелке и против. Следить за большими пальцами ног и именно ими стараться очерчивать круги.
Упражнение 4. "Кулак"
И. п.: как в 1-м упражнении.
Максимально сжать пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырить пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимо при остеоартрите коленного сустава, а также после травмы коленного сустава. Выполнять его тоже нужно по 15-20 раз.
Упражнение 5. "Скольжение пятками"
И. п.: ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании стараться пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава

Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.
Упражнение 6 "Колеса поезда"
И. п.: колени полусогнуты.
Поочерёдно вытягивать прямую ногу пяткой вперёд на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.
Упражнение 7. "Колено в стену"
И. п.: ноги на ширине плеч согнуты в коленях; руки слегка разведены в стороны ладонями вниз.
Поочерёдно опускать согнутую ногу к постели внутрь: левое колено ‒ к правой ноге, правое колено ‒ к левой ноге.
Упражнение 8. "Полумостик"
Это упражнение достаточно сложное, но эффективное. Оно очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И. п.: ноги согнуты в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки ‒ по бокам.
Итак, на выдохе стараться как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.
Упражнение 9. "Подтягивание"
Очень эффективно при болях в спине.
И. п.: лёжа ровно, ноги прямые, руки ‒ по бокам.
Обхватить руками согнутую в колене ногу и прижать её к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменять ногу и выполнить то же самое. Повторить 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно на выдохе.

Для брюшного пресса

Упражнение 10. "Втягиваем живот"
И. п.: ноги согнуты в коленях, подошвы ‒ плотно стоят на постели, ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивать, а на выдохе втягивать живот так, чтобы ладонь опускалась вместе с животом. После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Повторить 20-30 раз.

Это важно!

Иногда при выполнении перечисленных упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь ‒ вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

Почему важно укреплять стопы

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она ещё и несёт на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же ‒ мышц и 109 связок (немногим меньше, чем в кисти). А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и лёгкими.

Почему важно укреплять стопы

ஓજஓજஓ
"Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение ‒
это болезнь, которую можно лечить" (В.И.Вернадский). ☞ Афоризмы о здоровье с картинками

ஓજஓજஓ
Больше двигайся! Физические упражнения укрепляют здоровье и улучшают состояние организма.
☞ Афоризмы о спорте с картинками

ஓજஓજஓ
Может вам будут интересны и другие разделы:
Будьте здоровы!
Здоровое питании
Всё о похудении
Физкультура и спорт
Гинекология
Красота

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны.
ڿڰۣ–

Другие статьи раздела
10.06.2014

У вас тоже, время от времени, случаются острые приступы любви к спорту? У меня вот регулярно. Особенно после похода по магазинам, где большинство вещей по какой-то загадочной причине на манекене смотрятся гораздо лучше, чем на мне.

☞ Читать далее
12.12.2014

Людей, знающих о существовании йоги ‒ миллионы. Тех, кто на самом деле понимает, что такое искусство соединения тела, ума и души ‒ единицы. Отсюда отношение к йоге, как к фитнесу, и многочисленные ошибки во время занятий.

☞ Читать далее
02.08.2014

С чего же можно начать похудение дома? Как известно, любое новое дело начинается с большого желания. Вы не получите положительной динамики, если будете заниматься через силу...

☞ Читать далее
03.09.2014

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением.

☞ Читать далее
15.07.2016

Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Эти утренние упражнения нужно делать лёжа в постели. Они помогут не только совладать с остеохондрозом, артрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, способствующий сохранению нормальной памяти в течение дня.

☞ Читать далее
Комментарии
Комментарии ВКонтакте


Scroll to Top