Ladies.bylikes

Для ребёнка 3-4 года. Этот нарядный свитер со снегирями вяжется спицами снизу вверх для удобства выполнения круглой жаккардовой кокетки. Подробное описание со схемами узоров и выкройкой.

☞ Читать далее

Для собачки мелкой породы. Вязаный спицами нарядный комбинезон с контрастной отделкой. Модель выполнена из шерстяной пряжи серого цвета, украшена узорной полосой в виде жгутов и ромбов. Подробное описание со схемой и выкройкой.

☞ Читать далее

Даже обычные блюда на Новый год могут быть волшебными. Предлагаем рассмотреть рецепты закусок в виде нарядных и ярких ёлочных шариков, которые будут очень эффектно смотреться на праздничном столе.

☞ Читать далее

Без мандаринов на Новый год не обходится ни одно застолье, так почему бы не оформить в виде ярко-оранжевых шариков ещё и закусочное блюдо. Закуска "Мандаринки" ‒ имитация всеми любимого новогоднего фрукта ‒ достойное и вкусное украшение праздничного стола.

☞ Читать далее

Для ребёнка 1-2 года. Вязаный спицами красивый комплект, состоящий из свитера с весёлым снеговиком и шапочки с помпоном, выполнен мягкой акриловой пряжей в жизнерадостной зимней тематике. Комплект универсальный: подойдёт и мальчику, и девочке.

☞ Читать далее

Размер: 44. Вязаное спицами стильное женское платье с оригинальной композицией из 27 узоров. Облегающая модель великолепно обрисовывает фигуру, а косой подол, украшенный редкой бахромой, ещё больше подчёркивает соблазнительные изгибы. Подробное описание со схемами.

☞ Читать далее

Приближаются Рождественские праздники, а на ужин 6 января принято подавать 12 постных блюд. И наш привычный винегрет вполне может занять своё место на этом праздничном столе. А чтобы он смотрелся нарядно, можно его оформить в виде рождественского венка.

☞ Читать далее

Как у каждого знаменательного события есть особенные блюда праздничного меню, так и в Рождество существует традиционная выпечка. Это ароматный рождественский кекс с обилием цукатов, изюма и орехов.

☞ Читать далее

Предлагаем выполнить салат в виде надрезанной головки сыра, на которой расположились весёлые "мышата". Всё, что нужно ‒ это немного фантазии, и салат поразит всех своей оригинальностью. Восторг гостей (особенно детей) за праздничным столом ‒ гарантирован.

☞ Читать далее

Как и сама птица, такой салат будет ярким, а продукты понадобятся самые обычные. В рецептах нет ничего сложного. Оригинальность салатам придаёт оформление. Блюдо будет замечательно смотреться на вашем праздничном столе, добавляя сервировке ярких красок.

☞ Читать далее

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов ароматного наваристого и аппетитного супа-пюре (крем-супа) из шампиньонов. Надеемся, что вы оцените его нежный вкус и кремовую текстуру, и он станет постоянным фаворитом в копилке ваших самых лучших домашних рецептов.

☞ Читать далее

Глинтвейн ‒ это согревающий напиток, в состав которого входит красное вино и различные пряности. Вам не составит труда приготовить его в домашних условиях ‒ достаточно добавить в вино нужные специи и подогреть до определённой температуры.

☞ Читать далее

Все мы любим мясо и мясные блюда, т.к. это питательно, сытно и полезно. "Ватрушки" или "гнёзда" из фарша ‒ это не только прекрасный быстрый ужин, но и хорошая альтернатива мясного блюда к праздничному столу, которое обязательно понравится вашим гостям.

☞ Читать далее

Томатный соус ‒ яркое ароматное дополнение ко многим блюдам, улучшающее вкус, придающее пикантность. Приготовление томатного соуса в домашних условиях открывает безграничные возможности: можно сделать его более густым, острым или вообще пюрировать.

☞ Читать далее

Для девочек 6-7 лет. Вязаные спицами два красивых детских жакета из шерстяной пряжи голубого и розового цвета с жаккардовым орнаментом, вывязанным белой пряжей. Кофточки для сестрёнок смотрятся эффектно и нарядно. Подробное описание со схемами и выкройкой.

☞ Читать далее

Бисквитное печенье "Савоярди", которое из-за продолговатой формы называют "дамские пальчики", ‒ обязательный компонент знаменитого итальянского десерта "Тирамису". Это кулинарное чудо непревзойдённо. Кулинарный процесс приготовления "Савоярди" совсем несложный.

☞ Читать далее

Такую "Мышку" можно связать крючком из остатков пряжи любого цвета, но если хочется натуральности, то свяжите её серого или белого цвета. Ну, а украсить игрушку можно разными способами: начиная от бантиков и цветочков и заканчивая полноценной одёжкой.

☞ Читать далее

Мужской тёплый комплект (шапка и шарф) выполнен спицами из серо-коричневой полушерстяной пряжи красивым фантазийным узором. Подробное описание со схемами узоров.

☞ Читать далее
12.12.2014

Йога ‒ путь к здоровью

Людей, знающих о существовании йоги ‒ миллионы. Тех, кто на самом деле понимает, что такое искусство соединения тела, ума и души ‒ единицы. Отсюда отношение к йоге, как к фитнесу, и многочисленные ошибки во время занятий.
Сегодня классы йоги можно встретить в любом фитнес-клубе. А ведь ещё совсем недавно этот вид духовной практики был доступен только избранным. На самом деле йога ‒ это одна из шести основных систем древнеиндийской философии, отличительной чертой которой является чётко расписанный и очень практичный путь к освобождению души от череды перерождений ‒ сансары посредством тренировки тела, ума и души. Основные ступени непрерывного совершенствования следующие: "яма" ‒ воздержание, "нияма" ‒ воспитание моральных качеств, "асана" ‒ дисциплина тела, "пранаяма" ‒ регулирование дыхания, "пратьяхара" ‒ обуздание чувств, "дхарана" ‒ внимание, "дхьяна" ‒ медитация, "самадхи" ‒ озарение. Индийские йогины считали, что так же как работа человеческого организма невозможна без правильного функционирования всех его частей, так и постижение этого искусства не может быть без овладения всеми его составляющими. Несмотря на то, что путь к освобождению в учении один, способов его достижения, как и основных направлений йоги, несколько. Это йога действия ‒ карма-йога, йога веры и поклонения ‒ бхакти-йога, йога познания ‒ джнана-йога, йога пробуждения энергии в позвоночнике ‒ лайя-йога, правильного использования звуков и слов ‒ мантра-йога, йога медитации и созерцания ‒ раджа-йога и самое популярная у нас и на Западе ‒ хатха-йога.

Вдох и выдох

Хатха-йога, или йога вдоха и выдоха, по большому счёту не является самостоятельным направлением. Это неотъемлемая часть раджа-йоги. Она готовит тело к духовным практикам и в первую очередь к длительным сеансам медитации. Поэтому хатха-йога включает в себя: физические и дыхательные упражнения, очищение внутренних органов, умение расслабляться и правильное питание. Самое привлекательное в ней то, что за счет своего прикладного характера она может быть использована вне рамок индуизма. Эта особенность обеспечила хатхе-йоге популярность среди жителей западных стран, позволив им прикоснуться к экзотическому учению, способному значительно улучшить самочувствие без необходимости вникать в сложные постулаты индийской философии.
Йога ‒ путь к здоровью

В отличие от традиционной европейской физкультуры главное здесь не движения, а практика асан, т.е. неподвижных поз. "Искусство вдоха и выдоха" делает акцент на развитие гибкости и здоровья суставов, особенно позвоночника. Отличительной чертой хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов, что, в свою очередь, помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистичный взгляд на жизнь. Основная задача асан ‒ гармония. Поэтому у каждой позы существует ее антагонист. Если упражнение заставляет напрягаться одни части тела и расслабляться другие, то его антипод делает все ровно наоборот. В овладении нелёгким искусством "замирания" существует несколько ступеней. На начальном этапе обучения всё внимание сосредоточено на правильном выполнении упражнения, затем занимающийся учится концентрироваться на той части тела, которая подвергается воздействию, после чего начинается обучение контролю за дыханием и движением энергии ‒ праны.
Кстати, упражнения йогов подразделяются на два главных комплекса. Первый ‒ "Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и больных людей". Он состоит из 54 упражнений и разучивается в течение 6 месяцев, затем выполняется 2-3 года. Этого комплекса вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Многие занимающиеся останавливаются на нём и выполняют его всю жизнь. Второй ‒ "Усиленный комплекс", который также состоит из 54 упражнений, причём 24 из них являются точной копией первого набора, а 30 ‒ это более сложные асаны. Если йог чувствует недомогание в "Основном" и "Усиленном" комплексах, он вводит лечебные позы.

Техника безопасности

Несмотря на то что йога чрезвычайно благотворно влияет на здоровье, занятия этим древним искусством требуют осторожности и знания некоторых обязательных правил. Так, не рекомендуется выполнять асаны детям до 6 лет. Подобная практика может повредить гармоничному развитию ребёнка. Мудры ‒ упражнения, в которых сложенные определённым образом пальцы рук сочетаются с особым дыханием ‒ запрещается делать мальчикам, не достигшим 16 лет, и девочкам до 15 лет. Нельзя совмещать йогу и другие виды физической нагрузки или спорта. Лучше чередовать: утром ‒ асаны, а днём или вечером ‒ фитнес. Нельзя выполнять упражнения торопливо.
Идеальным временем для занятий йоги считают раннее утро ‒ с 5.00 до 7.00 (причём натощак). Можно заниматься и среди дня, но не менее чем через 4 часа после приёма пищи, или вечером, но не позднее, чем за 1 час до захода солнца и через 4 часа после приёма пищи. Упражнения хатха-йоги не рекомендуется делать частями, надо пройти весь цикл. Если в этот день ты не располагаешь достаточным временем, выполняй все упражнения минимальное число раз или секунд. Заниматься желательно в тишине, в хорошо проветренной комнате, с открытым окном, ещё лучше ‒ на свежем воздухе, но вдали от любопытных глаз.
Упражнения следует делать на чистой подстилке или коврике. Одежда не должна стеснять движений. Упражнения лучше выполнять босиком. Продолжительность асан и число повторений должны возрастать постепенно. Если ты не можешь сразу выполнить упражнение, не отчаивайся, просто ты ещё не готова к этому. Через некоторое время оно у тебя обязательно получится. К позам нужно подходить с учётом возраста, физической подготовки и состояния здоровья. Пределом движения должно быть чувство "приятной боли".

ஓજஓજஓ
"Здоровье, стойкость, могущество ‒ великие блага, но они бесполезны,
если нет наслаждения любовью" (индийская мудрость). ☞ Афоризмы о здоровье

ஓજஓજஓ
☞ Афоризмы о спорте с картинками

ஓજஓજஓ
Может вам будут интересны и другие разделы:
Будьте здоровы!
Всё о здоровом питании
Всё о похудении
Физкультура и спорт
Гинекология
Красота

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны.
ڿڰۣ–

Другие статьи раздела
02.08.2014

С чего же можно начать похудение дома? Как известно, любое новое дело начинается с большого желания. Вы не получите положительной динамики, если будете заниматься через силу...

☞ Читать далее
03.09.2014

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением.

☞ Читать далее
15.07.2016

Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Эти утренние упражнения нужно делать лёжа в постели. Они помогут не только совладать с остеохондрозом, артрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, способствующий сохранению нормальной памяти в течение дня.

☞ Читать далее
10.06.2014

У вас тоже, время от времени, случаются острые приступы любви к спорту? У меня вот регулярно. Особенно после похода по магазинам, где большинство вещей по какой-то загадочной причине на манекене смотрятся гораздо лучше, чем на мне.

☞ Читать далее
12.12.2014

Людей, знающих о существовании йоги ‒ миллионы. Тех, кто на самом деле понимает, что такое искусство соединения тела, ума и души ‒ единицы. Отсюда отношение к йоге, как к фитнесу, и многочисленные ошибки во время занятий.

☞ Читать далее
Комментарии
Комментарии ВКонтакте


Scroll to Top