Ladies.bylikes

Существует много рецептов безалкогольного глинтвейна, который способен порадовать поклонников этого напитка и подарить ощущение праздника детям, показав свои полезные и лечебные свойства. Это отличный вариант для тех, кто за рулём: согрелся и не опьянел.

☞ Читать далее

Щавельник ‒ весенний суп из щавеля, который можно приготовить так, как вам хочется и использовать те продукты, которые вы любите, потому что рецептов этого первого блюда очень много. Главное в щавелевом супе ‒ особенная кислинка, которую даёт сам щавель.

☞ Читать далее

Вот и лето с тёплыми деньками и жаркой порой для хозяек. Пока идёт сезон клубники, надо заготовить лакомства на зиму. В каком бы виде клубника ни была заготовлена на зиму: варенье, джем, компот, повидло, желе, она никогда не дожидается следующего сезона.

☞ Читать далее

Для малыша 3-6, 9-12, 18-24 месяца. Вязаный спицами нежный комплект, состоящий из кофточки и трусиков, выполнен из шерстяной пряжи ванильного и салатового цвета. Подробное описание со схемой узора и выкройками.

☞ Читать далее

Размер: 44-48. Вязаный спицами женский пуловер нежно-жёлтого цвета с короткой застёжкой-молнией и отложным воротничком. Элегантная модель, благодаря свободному силуэту, подходит для 3-х размеров. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Эту симпатичную игрушечную птичку-синичку можно связать спицами из разноцветных остатков пряжи. Такой миниатюрный декоративный пустячок на компьютерный стол будет приятным подарком. Подробное описание.

☞ Читать далее

Вязаная игольница "Кактус", или миниатюрный декоративный пустячок на компьютерный стол, будет приятным подарком. Сделать его настолько легко, что справится даже начинающая вязальщица. Предлагаем подробное описание двух вариантов красивых игольниц.

☞ Читать далее

Что самое главное в салате "Цезарь" помимо свежих хрустящих листьев "Романо"? Это ‒ замечательный соус! Предлагаем вам лучший рецепт соуса для салата "Цезарь".

☞ Читать далее

Размер: 48-50. Вязаный спицами нарядный мужской джемпер с рельефными зигзагообразными полосами на фоне патентного узора. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Для девочки 2-3 года. Вязаный крючком нарядный ажурный сарафан выполнен из розовой хлопковой пряжи, украшен кружевными оборками и бантом. Подробное описание со схемами узоров.

☞ Читать далее

Не для каждой собаки можно купить подходящую одежду, т.к. есть породы с нестандартными размерами: шея слишком широка, ножки коротки или туловище не влезает. В таком случае можно связать самому. Как правильно снять мерки и связать кофточку (свитер) собачке.

☞ Читать далее

Хотите быстро приготовить вкусные хрустящие и ароматные малосольные огурчики абсолютно без рассола? Тогда этот рецепт ‒ для вас. Такие огурцы можно есть самостоятельно или добавлять в окрошку, холодник, рассольник, салаты, солянку, азу по-татарски и т.д.

☞ Читать далее

Правильно засоленная икра приобретает янтарный цвет и рассыпчатость. Сегодня икру щуки чаще всего солят и пастеризуют. Это легко можно сделать в домашних условиях. Но даже такой несложный процесс требует аккуратности и ответственности.

☞ Читать далее

В наше время удивлять гостей угощениями становится с каждым разом всё труднее и труднее. Мы надеемся, что этот лёгкий и полезный салатик поможет вам разнообразить стол и удовлетворить домочадцев и гостей.

☞ Читать далее

Любой праздничный стол украсит этот нарядный вкусный тортик, простой в приготовлении и без дорогих ингредиентов. Этот торт универсален тем, что можно менять фрукты и ягоды на ваш вкус. Ваши гости будут в восторге от изысканного десерта с летним вкусом.

☞ Читать далее

Для мальчика 6-7 лет. Жилет (безрукавка) для мальчика-школьника – вещь универсальная и необходимая. Предлагаем связать спицами красивый жилет рельефным узором из тёмно-красной (бордовой) полушерстяной пряжи. Подробное описание со схемой узора и выкройкой.

☞ Читать далее

Гречаники ‒ это традиционное блюдо украинской кухни. Существует много разных способов их приготовления. К гречке можно добавлять практически всё, что угодно: птицу, мясо, грибы, овощи, сыр, печень и др., в результате получатся очень вкусные и сытные гречаники.

☞ Читать далее

"Панир" ‒ это традиционный индийский пресный сыр. У него восхитительный вкус, поэтому даже обычный бутерброд с "Паниром" будет очень вкусным. Этот сыр можно обжаривать, и он при этом не расплавится, а покроется красивой румяной корочкой.

☞ Читать далее
12.12.2014

Йога ‒ путь к здоровью

Людей, знающих о существовании йоги ‒ миллионы. Тех, кто на самом деле понимает, что такое искусство соединения тела, ума и души ‒ единицы. Отсюда отношение к йоге, как к фитнесу, и многочисленные ошибки во время занятий.
Сегодня классы йоги можно встретить в любом фитнес-клубе. А ведь ещё совсем недавно этот вид духовной практики был доступен только избранным. На самом деле йога ‒ это одна из шести основных систем древнеиндийской философии, отличительной чертой которой является чётко расписанный и очень практичный путь к освобождению души от череды перерождений ‒ сансары посредством тренировки тела, ума и души. Основные ступени непрерывного совершенствования следующие: "яма" ‒ воздержание, "нияма" ‒ воспитание моральных качеств, "асана" ‒ дисциплина тела, "пранаяма" ‒ регулирование дыхания, "пратьяхара" ‒ обуздание чувств, "дхарана" ‒ внимание, "дхьяна" ‒ медитация, "самадхи" ‒ озарение. Индийские йогины считали, что так же как работа человеческого организма невозможна без правильного функционирования всех его частей, так и постижение этого искусства не может быть без овладения всеми его составляющими. Несмотря на то, что путь к освобождению в учении один, способов его достижения, как и основных направлений йоги, несколько. Это йога действия ‒ карма-йога, йога веры и поклонения ‒ бхакти-йога, йога познания ‒ джнана-йога, йога пробуждения энергии в позвоночнике ‒ лайя-йога, правильного использования звуков и слов ‒ мантра-йога, йога медитации и созерцания ‒ раджа-йога и самое популярная у нас и на Западе ‒ хатха-йога.

Вдох и выдох

Хатха-йога, или йога вдоха и выдоха, по большому счёту не является самостоятельным направлением. Это неотъемлемая часть раджа-йоги. Она готовит тело к духовным практикам и в первую очередь к длительным сеансам медитации. Поэтому хатха-йога включает в себя: физические и дыхательные упражнения, очищение внутренних органов, умение расслабляться и правильное питание. Самое привлекательное в ней то, что за счет своего прикладного характера она может быть использована вне рамок индуизма. Эта особенность обеспечила хатхе-йоге популярность среди жителей западных стран, позволив им прикоснуться к экзотическому учению, способному значительно улучшить самочувствие без необходимости вникать в сложные постулаты индийской философии.
Йога ‒ путь к здоровью

В отличие от традиционной европейской физкультуры главное здесь не движения, а практика асан, т.е. неподвижных поз. "Искусство вдоха и выдоха" делает акцент на развитие гибкости и здоровья суставов, особенно позвоночника. Отличительной чертой хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов, что, в свою очередь, помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистичный взгляд на жизнь. Основная задача асан ‒ гармония. Поэтому у каждой позы существует ее антагонист. Если упражнение заставляет напрягаться одни части тела и расслабляться другие, то его антипод делает все ровно наоборот. В овладении нелёгким искусством "замирания" существует несколько ступеней. На начальном этапе обучения всё внимание сосредоточено на правильном выполнении упражнения, затем занимающийся учится концентрироваться на той части тела, которая подвергается воздействию, после чего начинается обучение контролю за дыханием и движением энергии ‒ праны.
Кстати, упражнения йогов подразделяются на два главных комплекса. Первый ‒ "Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и больных людей". Он состоит из 54 упражнений и разучивается в течение 6 месяцев, затем выполняется 2-3 года. Этого комплекса вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Многие занимающиеся останавливаются на нём и выполняют его всю жизнь. Второй ‒ "Усиленный комплекс", который также состоит из 54 упражнений, причём 24 из них являются точной копией первого набора, а 30 ‒ это более сложные асаны. Если йог чувствует недомогание в "Основном" и "Усиленном" комплексах, он вводит лечебные позы.

Техника безопасности

Несмотря на то что йога чрезвычайно благотворно влияет на здоровье, занятия этим древним искусством требуют осторожности и знания некоторых обязательных правил. Так, не рекомендуется выполнять асаны детям до 6 лет. Подобная практика может повредить гармоничному развитию ребёнка. Мудры ‒ упражнения, в которых сложенные определённым образом пальцы рук сочетаются с особым дыханием ‒ запрещается делать мальчикам, не достигшим 16 лет, и девочкам до 15 лет. Нельзя совмещать йогу и другие виды физической нагрузки или спорта. Лучше чередовать: утром ‒ асаны, а днём или вечером ‒ фитнес. Нельзя выполнять упражнения торопливо.
Идеальным временем для занятий йоги считают раннее утро ‒ с 5.00 до 7.00 (причём натощак). Можно заниматься и среди дня, но не менее чем через 4 часа после приёма пищи, или вечером, но не позднее, чем за 1 час до захода солнца и через 4 часа после приёма пищи. Упражнения хатха-йоги не рекомендуется делать частями, надо пройти весь цикл. Если в этот день ты не располагаешь достаточным временем, выполняй все упражнения минимальное число раз или секунд. Заниматься желательно в тишине, в хорошо проветренной комнате, с открытым окном, ещё лучше ‒ на свежем воздухе, но вдали от любопытных глаз.
Упражнения следует делать на чистой подстилке или коврике. Одежда не должна стеснять движений. Упражнения лучше выполнять босиком. Продолжительность асан и число повторений должны возрастать постепенно. Если ты не можешь сразу выполнить упражнение, не отчаивайся, просто ты ещё не готова к этому. Через некоторое время оно у тебя обязательно получится. К позам нужно подходить с учётом возраста, физической подготовки и состояния здоровья. Пределом движения должно быть чувство "приятной боли".

ஓજஓજஓ
"Здоровье, стойкость, могущество ‒ великие блага, но они бесполезны,
если нет наслаждения любовью" (индийская мудрость). ☞ Афоризмы о здоровье

ஓજஓજஓ
☞ Афоризмы о спорте с картинками

ஓજஓજஓ
Может вам будут интересны и другие разделы:
Будьте здоровы!
Всё о здоровом питании
Всё о похудении
Физкультура и спорт
Гинекология
Красота

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны.
ڿڰۣ–

Другие статьи раздела
10.06.2014

У вас тоже, время от времени, случаются острые приступы любви к спорту? У меня вот регулярно. Особенно после похода по магазинам, где большинство вещей по какой-то загадочной причине на манекене смотрятся гораздо лучше, чем на мне.

☞ Читать далее
12.12.2014

Людей, знающих о существовании йоги ‒ миллионы. Тех, кто на самом деле понимает, что такое искусство соединения тела, ума и души ‒ единицы. Отсюда отношение к йоге, как к фитнесу, и многочисленные ошибки во время занятий.

☞ Читать далее
02.08.2014

С чего же можно начать похудение дома? Как известно, любое новое дело начинается с большого желания. Вы не получите положительной динамики, если будете заниматься через силу...

☞ Читать далее
03.09.2014

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением.

☞ Читать далее
15.07.2016

Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Эти утренние упражнения нужно делать лёжа в постели. Они помогут не только совладать с остеохондрозом, артрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, способствующий сохранению нормальной памяти в течение дня.

☞ Читать далее
Комментарии
Комментарии ВКонтакте


Scroll to Top