Ladies.bylikes

Как у каждого знаменательного события есть особенные блюда праздничного меню, так и в Рождество существует традиционная выпечка. Это ароматный рождественский кекс с обилием цукатов, изюма и орехов.

☞ Читать далее

Для ребёнка 2-3 года. Очень красивая вязаная спицами зимняя детская шапочка на подкладке с красивым жаккардовым рисунком "Пингвины" придётся по душе вашему ребёнку. Модель универсальная: подойдёт как мальчику, так и девочке. Подробное описание со схемой.

☞ Читать далее

Предлагаем пополнить коллекцию новогодних рецептов интересными салатами в виде снежных горок (сугробов). Простота их заключается в том, что включить в эти блюда можно самые разные продукты, подобрав их по своему вкусу, а потом выложить горкой (сугробами).

☞ Читать далее

Для девочки 2-3 года. Красивое болеро с длинными ажурными рукавами вяжется спицами и крючком из акриловой пряжи фисташкового цвета. Модель послужит прекрасным дополнением к лёгкому платью, топу или блузке. Подробное описание со схемами узоров и выкройкой.

☞ Читать далее

Приближаются Рождественские праздники, а на ужин 6 января принято подавать 12 постных блюд. И наш привычный винегрет вполне может занять своё место на этом праздничном столе. А чтобы он смотрелся нарядно, можно его оформить в виде рождественского венка.

☞ Читать далее

Размер: 44-46. Вязаный спицами женский красивый стильный жакет с пушистыми полосками. Вяжется лицевой гладью попеременно двумя видами пряжи однотонного бежевого цвета. Модель очень простая в исполнении, но смотрится очень эффектно. Подробное описание.

☞ Читать далее

Без мандаринов на Новый год не обходится ни одно застолье, так почему бы не оформить в виде ярко-оранжевых шариков ещё и закусочное блюдо. Закуска "Мандаринки" ‒ имитация всеми любимого новогоднего фрукта ‒ достойное и вкусное украшение праздничного стола.

☞ Читать далее

Большая коллекция простых узоров с рельефными (выпуклыми) зигзагами и волнами для вязания спицами с образцами, схемами, описанием и условными обозначениями. Зигзагообразные и волнообразные узоры. Только лицевые и изнаночные петли.

☞ Читать далее

Куриная грудка в кисло-сладком соусе ‒ это изысканное дополнение к любому гарниру. Если вы часто готовите куриные грудки и хотите сделать их сочными, нежными и ощутить новый вкус с необычным соусом ‒ тогда эти рецепты для вас! Вкусно, просто и быстро!

☞ Читать далее

Для малышки 8-12 месяцев. Нарядный цельновязаный детский жакет на пуговицах выполнен спицами из нежно-розовой шерстяной пряжи и белой ангоры красивым выпуклым узором "Шишечки". Подробное описание со схемой-выкройкой.

☞ Читать далее

На Новый год мы стараемся приготовить самые красивые и вкусные блюда. Предлагаем рецепт салата, который украсит ваш новогодний стол и приятно удивит гостей своим оригинальным оформлением и вкусом.

☞ Читать далее

В преддверии новогодних праздников предлагаем украсить интерьер кухни нарядной вязаной прихваткой в виде Деда Мороза. Она будет не только выполнять своё назначение, но и создаст праздничную атмосферу в вашем доме. Подробное описание со схемами.

☞ Читать далее

Как и сама птица, такой салат будет ярким, а продукты понадобятся самые обычные. В рецептах нет ничего сложного. Оригинальность салатам придаёт оформление. Блюдо будет замечательно смотреться на вашем праздничном столе, добавляя сервировке ярких красок.

☞ Читать далее

Вязаная крючком миниатюрная игрушка. Такого замечательного тигрёнка можно связать своими руками в подарок к предстоящему Новому году или просто как игрушку. Подробное описание со схемами, таблицами и фото.

☞ Читать далее

Рассольником в наше время называют суп, основой которого являются солёные огурцы, но ещё в недавние времена так называли пирог из курицы, в начинку которого входил и огуречный рассол. Внесите в ваше меню что-то новое, используя предложенные варианты этого супчика.

☞ Читать далее

Крестообразный набор петель спицами образует ровную декоративную кромку с объёмным переплетением нитей и обычно используется, когда основной узор начинается сразу от наборного края и должен хорошо держать форму без традиционной "резинки".

☞ Читать далее

Глинтвейн ‒ это согревающий напиток, в состав которого входит красное вино и различные пряности. Вам не составит труда приготовить его в домашних условиях ‒ достаточно добавить в вино нужные специи и подогреть до определённой температуры.

☞ Читать далее

Лёгкая мужская шапочка связана спицами из тёмно-синей пряжи узором "крупная резинка". Модель очень простая в исполнении, но смотрится эффектно. С вязанием справится даже начинающая вязальщица, т.к. узор состоит всего лишь из лицевых и изнаночных петель.

☞ Читать далее
24.05.2014

Красивая осанка ‒ путь к здоровью и успеху

Красивая осанка ‒ путь к здоровью и успеху

Кто из нас не мечтал об идеальной осанке?! Ведь осанка человека ‒ фасад его души. Кто не проводил грустным взглядом красавицу-модель, чья плавная походка приковывает мужское внимание сильнее роскошной одежды? Кто не грезил о такой же стройной и статной фигуре? Мечтали-то все, а вот воплотить мечту в жизнь удавалось далеко не каждой. И благодарить за это надо себя любимую да матушку-лень, что вперёд нас родилась и любую деятельность по самосовершенствованию теперь пресекает на корню.
А ведь так бы хотелось иметь идеальную фигуру и ровный позвоночник, идти по жизни легко и уверенно, как Кейт Мосс по подиуму, но, увы... Даже если нам удаётся вовремя вспомнить о прямой спине и ровных плечах, стоит пройти пол-квартала и в голову приходят какие-то посторонние мысли, к тому же сумка тяжёлая... И вот уже вся модельная походка насмарку.
Но мы не сдаёмся и продолжаем мечтать о прямой спине и даже напоминаем себе регулярно: не сутулься. Вот только зачастую этого мало. Чтобы фигура была стройной и статной, нужно делать специальные упражнения и навещать массажиста, следить за тем, чтобы у стульев и кресел имелись высокие спинки, а спальный матрас был ортопедическим.
Сейчас, когда каждый второй школьник страдает искривлением шейного и нижнего отдела позвоночника, сопровождающимся головными болями, чего ждать от взрослых? Ведь если в детстве проблемы с позвоночником и сколиоз ‒ скорее косметические недостатки, то чем старше становится человек, тем больше недугов "цепляется" к искривлённому позвоночному столбу.
Красивая осанка ‒ путь к здоровью и успеху
Дело в том, что позвоночник является, в своём роде, осью между правой и левой половиной тела. Когда он искривлён, это ведёт к неравномерному давлению веса тела на правую и левую сторону. Дальше ‒ больше: повышается износ суставов поврежденной стороны, нарушается кровоснабжение и "нервная" иннервация внутренних органов. Потом возникают головные боли и боли в области сердца, желудка, поджелудочной железы, нарушения дыхательной и мочеполовой системы.
Не самый оптимистичный прогноз, не так ли?! Не стоит, однако, расстраиваться, ведь при желании всё можно исправить. Во-первых ‒ специальными упражнениями; во-вторых ‒ всё тем же массажем; в-третьих ‒ специальными ортопедическими корсетами, которые продаются в любой аптеке.

※ Способы улучшить осанку

Для того чтобы выправить осанку и закрепить результат, достаточно регулярно заниматься гимнастикой и выполнять специальные упражнения "для спины". Одним из самых простых и известных является каждодневное ношение на голове толстых книг. Утром после зарядки вам нужно взять с полки толковый словарь или хотя бы томик Толстого и, положив его себе на голову, продефилировать от одного конца комнаты в другой. Затем обратно. И потом ещё раз. Начинать такую зарядку нужно от 5 минут, постепенно увеличивая длительность до 15 минут. Уже через месяц вы сможете долго носить на голове довольно увесистые тома, и ваш стан станет заметно прямее. Дело в том, что удержание груза на голове и хождение с ним формируют правильную осанку и постановку головы, что является отличной профилактикой как сколиоза, так и его последствий.
Способ улучшить осанку ‒ ношение на голове толстых книг
Несложный способ улучшить осанку предлагает древнеиндийская йога. Для него вам не понадобятся даже книжки. Достаточно просто, стоя или сидя с прямой спиной, развести руки в стороны на уровне плеч и развернуть обе ладони вверх. Из этой позы медленно и расслабленно опускайте обе руки через стороны вниз, не разворачивая ладони. Застыньте на пару минут, потом разверните ладони внутрь. Повторяйте упражнение 3-4 раза в день. Если же вам приходится постоянно работать за компьютером, устраивайте "минутку йоги" каждый час.
Способ улучшить осанку ‒ древнеиндийская йога
Вы можете постоянно прибегать к одному из следующих полезных упражнений, и тогда совсем скоро вы забудете о болях в спине и различных искривлениях.
Упражнение 1. Исходное положение (ИП) ‒ стоя у стены с идеально прямой спиной. Сделайте шаг вперёд, сохраните позу в течение 2-3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Проверьте осанку. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение 2.. ИП ‒ сидя на стуле. Поднимите руки в стороны-вверх и сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.
Упражнение 3. ИП ‒ основная стойка. Работайте плечами: на каждый счёт поднимайте их вверх, вперёд и назад. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4.. ИП ‒ основная стойка. Поднимите правую руку вверх, левая ‒ остаётся внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь сомкнуть пальцы обеих рук за спиной в "замок". Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз.
Упражнение 5. ИП ‒ стоя на коленях с опорой на руки и опущенной головой. На счёт "раз" ‒ прогнитесь, поднимите голову вверх. На счёт "два" ‒ согните спину и опустите голову вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
К этим упражнениям можно прибавить индивидуально подобранную методику мануальной терапии, массажа и иглотерапии. Кроме того, эффект не заставит себя долго ждать, если вы не только "приучите" мышцы постоянно быть в нужном состоянии, но и будете постоянно следить за правильной осанкой.

※ Правильная осанка ‒ признак хороших манер

Считается, что правильная осанка ‒ это признак хороших манер и воспитания. Люди с "королевской выправкой" всегда выделялись и выделяются среди толпы. И, как ни странно, вызывают интерес и уважение, потому что кажутся уверенными в себе и своих способностях. Более того, многим хочется быть похожими на них. Так же гордо развернуть плечи и поднять голову. Правильная осанка позволяет не только выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее, но, главным образом, является одной из прямых предпосылок к здоровью позвоночника.
Осанка ‒ это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку она обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.
Осанка ‒ показатель здоровья и гармоничного развития
Осанка человека зависит не только от состояния позвоночника, но и от состояния мышц брюшного пресса и мышц спины, которые помогают удерживать правильное положение тела. При этом для правильной осанки важна не столько сила мышц, сколько их "качественное" развитие. Зачастую у спортсменов или людей, регулярно получающих физическую нагрузку, бывают серьёзные перекосы и искривления позвоночника. И это происходит потому, что одни мышцы значительно сильнее других. В результате происходит перекос спины в сторону более сильных мышц. Но чаще всего нарушения осанки возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и почти не занимающихся спортом или зарядкой. Отсутствие физических нагрузок на мышцы приводит к тому, что неразвитые мышцы спины "не держат" позвоночник. В условиях сидячего образа жизни это часто провоцирует сутулость или искривление позвоночника: сколиоз, кифоз, кифосколиоз. Особенно ярко это проявляется в подростковом возрасте, когда осанка ещё только формируется. Манера сидеть в "перекошенном" положении, сутулиться, а также отсутствие необходимых физических нагрузок (что особенно актуально в период активного роста, который как раз приходится на период учёбы в школе и институте) ‒ всё это как раз и приводит к изменениям осанки.
Ровная спина ‒ это основа здоровья
Не менее опасны нарушения осанки и для взрослого человека, так как они способствуют развитию других, куда более серьёзных заболеваний: остеохондроз, остеофиты, протрузии, межпозвоночные грыжи и масса сильнейших болевых синдромов, сопровождающих их. Поэтому правильная осанка важна не только для внешнего вида человека, но и для его здоровья! Таким образом, ровная спина ‒ это основа здоровья! И правильная осанка влияет на здоровье человека следующим образом:
● удерживает в правильном положении все внутренние органы;
● во время физических упражнений распределяет нагрузку на мышцы и связки позвоночника;
● предотвращает быстрый износ суставов, благодаря распределению веса тела;
● улучшает восстановление мышц после физической нагрузки за счёт нормализации кровоснабжения;
● способствует предотвращению защемления нервных корешков в позвоночнике.
Как вы знаете, позвонки в позвоночнике располагаются вертикально друг над другом, образуя позвоночный столб. Здоровый позвоночник имеет естественные изгибы в форме латинской буквы "S". В шейном и поясничном отделах он изогнут вперёд, а в грудном и крестцово-копчиковом ‒ назад, и называются они ‒ "лордоз" и "кифоз", соответственно. Такая S-образная конструкция позвоночника оптимальна с точки зрения биомеханики. Она позволяет идеально распределять нагрузку на весь позвоночник при какой-либо активной деятельности человека: ходьбе, беге, прыжках и выполнении физических упражнений. Если бы не эти "волшебные" изгибы позвоночника, ударная нагрузка привела бы к его быстрому разрушению.
Правильная осанка ‒ признак хороших манер
Чтобы сохранить спину ровной, а позвоночник ‒ здоровым, необходимо следить:
● за здоровьем тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
● за эластичностью мышц и сухожилий;
● за равномерным развитием мышц корпуса с обеих сторон позвоночника;
● за осанкой и правильностью положения тела в пространстве.
Чтобы "увидеть" свою осанку, достаточно встать к прямой вертикальной поверхности, например, к стене, вдохнуть поглубже, расправить плечи, выровнять голову подбородком параллельно полу и подтянуть живот. Тело должно соприкасаться пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком со стеной. Сначала такое положение будет казаться вам непривычным, но необходимо привыкать к контролю своим сознанием всех выше сказанных положений (плечи, дыхание, голова, живот). Попробуйте зафиксировать в голове это положение тела и периодически контролировать то, как вы сидите или стоите. Следите за спиной, фиксируйте и поправляйте себя, как только вспомните об этом! Придёт время, и правильная осанка станет естественной для вас. Сидя, ставьте обе ноги на пол и старайтесь не наваливаться на спинку сиденья, а держать себя в вытянутом ровном положении. Ведь осанка тренируется большей частью не в спортзале, а в повседневной жизни!
Физическое тело человека ‒ это дом для души
Так в чём же секрет "королевской" осанки и почему одни "несут" себя гордо, а другие плетутся "понуро"?! Немало важным, а может и наиглавнейшим, в этом вопросе является собственное восприятие человека! Низкая самооценка, отрицательные эмоции, самоедство и депрессивное настроение ‒ первый враг "осанки", потому что именно это всё, ранее перечисленное, "сутулит" спину и улетучивает "уверенность" в походке. Величественная осанка ‒ это не только труд над мышцами корпуса и следование за всеми правилами ровной спины и здорового позвоночника, но также работа с душой, или другими словами, сущностью. Физическое тело человека ‒ это дом для души (сущности), где она развивается и растёт! А всё вместе (тело и душа) ‒ многоэтажная конструкция, красота и здоровье которой зависят от многих факторов, одним из которых является позвоночник. Он ‒ словно лестница в этом "высотном здании". На позвоночнике-лестнице держатся все "этажи", где фундамент ‒ физическое тело, а остальные, один над другим, ‒ тела нашей сущности! Вся эта конструкция не может существовать ни без лестницы-позвоночника, ни без этажей-тел сущности (физического, эфирного, астрального и ментальных тел). Вдоль позвоночника проходят потоки первичных материй, которые питают все органы, системы организма и клетки сущности на всех её уровнях. Здоровье позвоночника ‒ это здоровье физического тела, а оно, в свою очередь, обеспечивает "здоровье" сущности. Насыщение тел сущности материями ‒ значит их развитие, рост. А это значит ‒ рост сущности, её качеств. Поэтому важно уделять внимание не только "выпрямлению" спины, но и "воспитывать" свою сущность и "взращивать" стержень внутри, которые и будут "заставлять" делать зарядку для спины, "выравнивать" вас на стуле, когда вы сидите, и "нести" вас гордо, когда вы движетесь.
От состояния позвоночника зависит не только физическое здоровье организма, но и состояние нашей сущности, возможности её роста и развития.

Берегите свой позвоночник! Пусть уверенность и "королевская" осанка сопутствуют вам!

ஓજஓજஓ

Может Вам будут интересны и другие разделы:
Афоризмы о женщинах с картинками
Афоризмы о красоте с картинками
Полезные советы
Причёски и стрижки
Парфюмерия
Макияж
Уход за лицом
Уход за телом
Уход за волосами
Уход за руками и ногами

Если страничка оказалась Вам интересной и полезной или у Вас есть чем поделиться,
оставьте, пожалуйста, свой комментарий. Будем Вам очень благодарны.
ڿڰۣ–

Другие статьи раздела
03.03.2015

Галстук делает мужчину красивым и неотразимым. Настоящий мужчина и заботливая жена должны уметь завязывать правильно галстук.

☞ Читать далее
24.06.2014

Красивые и ухоженные брови всё больше привлекают к себе внимание. С каждым веянием моды наши брови меняют форму. Однако стоит с осторожностью следовать за модой, чтобы не испортить, а подчеркнуть свой внешний вид.

☞ Читать далее
23.05.2014

Красивая походка способна украсить любую женщину. Ходить на высоких каблуках ‒ особая наука. Основа красивой походки ‒ правильная осанка. Что прежде всего оценивает мужчина, увидев интересную женщину?

☞ Читать далее
15.10.2014

Красивая осанка ‒ путь к здоровью и успеху. Осанка человека играет важную роль не только для физического здоровья, но и свидетельствует о психо-эмоциональном состоянии человека. Правильная осанка отражает уверенность и внутреннюю силу.

☞ Читать далее
14.11.2014

Иногда кажется, что молодость утекает сквозь пальцы и с каждым годом становится всё сложнее её удержать. Фигуру удержать проще и вполне реально выглядеть школьницей в 50 лет. С кожей лица и тела дела обстоят сложнее.

☞ Читать далее
04.11.2014

Красота ‒ естественное следствие здоровья, относящаяся и к мужчинам, и к женщинам. Это синоним ухоженности. А что такое ухоженность? Это постоянная работа над улучшением того, что есть.

☞ Читать далее
Комментарии
Комментарии ВКонтакте


Scroll to Top